きれいな肌になる方法 保湿剤３選
アトピー肌の保湿って悩みませんか？
ぬるだけで刺激になってかゆくなる
アルコールが入ってるものなんてもってのほか
成分の怪しいものは使いたくない
ステロイドはもっといや
成分を気にしだすとキリがありません。
断言します。
アトピー肌にも保湿は必要です。
悪化を防ぐためにも、きれいな肌になるためにも、
きちんと保湿するようにしましょう。
そこで、アトピー歴３０年の私が使っていて本当によかったものを３つ紹介します。
①シアバター
上の画像は未精製のもの。
シアバターだけで、ほかに混ざっていない100％のものを。
シアバターにはUV対策効果もあります。
日中の保湿に最適です。
未精製だと、刺激がある方もいらっしゃるかもしれませんので、
心配な方は精製されたものを最初に使って様子を見てください。
精製されたものなら、シンシアガーデン 
の ママバター 
もおすすめです。
赤ちゃんから敏感肌の方のためのコスメを取り扱っているところです。.
ここのママバターフェイス＆ボディクリームはシアバター100％で
保存料など入っていません。
100％な分、市販のクリームのようになめらかな使い心地ではありませんが、
安心して全身に使えます。
②バーユ（馬油）
ソンバーユ 75ml 発売元：薬師堂 馬油 無香料 ヒノキ ローズ 尊馬油
有名なソンバーユです。
ヒノキやローズなど香りつきもあります。
お風呂に入る前などにぬっていました（保護のため）。
お風呂に入る前や、化粧水をつける前につけると肌がうるおいやすくなる効果も
あるそうです！
こちらも全身に使えます。
③サンホワイトP-1
いちばんお勧め！
ワセリンです。
このサンホワイトP-1は、ワセリンの中でも純度が高いものです。
敏感な目の周りにぬっても、まったく刺激になりません！
医者からもおすすめされました。
とにかく保護したいときにはこれ！
昔ワセリンを日中につけていると、紫外線で焼けやすくなるという話があったのは
精製度が低いからだそうです。
この純度が高いサンホワイトなら心配ありません。
さすがにUVカット効果はありませんが、いつでもつけられます。
製造会社の方針らしく、なかなか店舗では売ってませんので、
いつもネットで買ってます。.
アトピーと断食
アトピーに断食が効くって聞いたことありませんか？
私が実際にやってみたので、感想などお伝えします。
結論から言うと、断食、正直効きました！
私が初めて行ったのは、断食道場の10日間コースでした。
1日目・・断食道場に到着、昼食と夕食は薄いおかゆ
2日目～9日目・・完全断食、何も食べません。水だけ
10日目・・昼食で薄いおかゆ
10日目に道場を出発して、そこから自分でちょっとずつ普通の食事に戻していきます。
1日目が終わったころには、そのころでていたアトピーがきれいに消えていました。
普通の生活に戻ってても、断食前よりアトピーが軽かったです。
何年か経つと効果もなくなりました。
さすがに10日間の断食は普段から出来ないので、
痒くてたまらない時やアトピーが酷くなってきた時に、
休みの日に1日だけ断食してみたりしています。
1日だけでもかゆみが減ります。
ただ、断食自体は身体に良くないという説もありますし、
断食後の身体が飢餓状態になったあとの食慾がすさまじいので、
おすすめはできません！
自分で食慾のコントロールがしっかりできるかたなら、
メリットを最大限活かせると思います。
自律神経が乱れて眠れないあなたへ
いくら横になってても眠れない・・・・・
そんなときありませんか？
眠ろうとしているときに
昔言われたいやなことを思い出す
上司からのパワハラを思い出して怒りがわく、つらくて涙が出る
私はずっとそんな状態でした。
夜眠れないから日中から調子が悪くて
ずっと昔のことを考えてしまうし
何をやっていても楽しくない
仕事にも集中できない
疲れているのに眠れない
ほんとにつらいですよね
そんな私が試した方法をお伝えします。
①１５時以降にはカフェインをとらない
カフェインの効果は８時間も続くそうです。
コーヒー、紅茶はお昼までに。
緑茶もカフェインが含まれていますが、タンニンという成分が
カフェインの効果を減らしてくれるそうです。
②横になったら深呼吸してみる
横になったまま、おなかに息を入れることを意識する。
呼吸に集中してみる。
４秒で息を吸って、７秒かけて息を吐く。
寝ながら瞑想をしているつもりで。
これだけでもちょっとだけ変わります。
・・・そんなにきつい状態じゃないときには。
③ハーブティーを飲む
私がすすめる方法はこれです。
いろんなハーブティーを試してみました。
有名なのはカモミールですよね。
最近はいろんな会社から効用のあるハーブティーが発売されています。
カルディで売っているYogiティーを試してみたり。
眠りには関係ないけど、Yogiティーのジンジャーは
生姜が濃くてくせになります。
今一番ハマっているハーブティーは、「MENT」という会社の
ナイトリセットブレンド
です。
もともとメンタル不調だった人がつくったハーブティーだそうで、
体に負担なく生活を整えるように、ハーブをブレンドしてくれてるそうです。
本当に眠れなくて、でも睡眠導入剤みたいなものは使いたくない・・・と
思っていたときに、試してみました。
味は普通においしいです。
見た目もかわいいので、職場にも持って行ってます。
これのおかげかわからないけど、ちょっとずつ眠れるようになりました。
ときどき浮気しますが、ほぼ毎日お世話になってます♪
