腸内環境のためのプチ断食のすすめ
自律神経を整えるためには、腸内環境が大事！
腸内環境を整えるための、「腸リセット３日間 プチ断食」を紹介します。
朝食：バナナ、ヨーグルト、水
（バナナとヨーグルトはどれだけ食べてもいいそうです。）
昼食：サラダ
これを３日間続けるだけです。
いったんプチ断食で腸をリセットしたら、納豆、ヨーグルト、
キムチ、漬物、みそなどの発酵食品をとり、
腸内の善玉菌を増やすように心掛けましょう。
善玉菌は、
①発酵食品などをとり、善玉菌の仲間を入れ
②たまねぎ、はちみつなどの善玉菌の大好物のエサをあげ
③納豆菌で悪玉菌をやっつける
ことで育つそうです。
腸内環境は、アトピーにも関係します。
腸内環境を良くすることは、アトピー改善にもつながります。
実際３日間おこなってみました！
劇的には改善しませんが、少しマシになります。
本格的な断食と違い、食べてもいい分
仕事のある日でも行いやすいです。
あと、食事の用意がめっちゃ楽でした（笑）。
食べること自体が内臓に負担をかけているので、
プチ断食することで、内臓も休めることができます。
とっても行いやすいのでおすすめです。
