自律神経を整えたい

アトピー持ちメンタル不調経験者が試したこと

ストレスをエネルギーに変える方法

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 「ストレスを操るメンタル強化術」

メンタリストDaiGoさんの本から

使えそうなストレス対処術があったので紹介します。

 

強いストレスがかかった時に、やるべきこと とは?

 

①ストレスが自分にかかったことを認識し、

「自分は今ストレスを感じて、体がこういう反応をしている」と考える。

ストレスを感じている自分の体が、どういう反応をしているのか、

一歩引いて考えてみましょう。

 

②自分が今感じているストレスで、自分の大切な

「何」を脅かされているか考える。

自分にとって大切なものが脅かされているので、

ストレスを感じているのです。

たとえば身の安全、快適な環境、自由や自尊心など。

自分にとって大切なものは何か、

具体的に自分に問いかけてみましょう。

 

③ストレスのエネルギーを利用し、

自分の大事なものを守るために何ができるのか考える

ストレスを、①原因だけでなく自分の体に起きている反応も含めて客観視し

②自分にとって大切な何が脅かされていることによって

ストレスが起きているのか考える、

これだけでも、ストレスはエネルギーに変わり始めています。

この強いエネルギーを、どのように使うか考えてみましょう。

 

 

ストレスの反応を確認

自分にとって大事な何かが脅かされている

それは何か?

大事な何かを守るために、この

ストレスの力をどうやって使えるのか?

 

この流れを頭に置いておいて。

 ストレスを感じたら実践してみましょう。

「ストレスを活用するクセ」をつければ、

少しずつでも行動していけば、

いままでとは違う自分になれるはずです。

 

 ただし!

すでに、いくら寝ても朝が起きられない

毎日どうやってもやる気が起きない・・・などの状態に

なっていた場合は、無理しないで休みましょう。

うつ病などのメンタル不調になりかけている可能性があります。

一度メンタル不調になってしまうと、

長い期間影響が出ます。

自分の不調には早く気付いて、対処しましょう。

あくまで、無理は禁物です。